Gyógytorna a mindennapokhoz - Pap Andrea füzete a mozogni vágyóknak

Gyógytornászunk, Pap Andrea néhány igen hasznos általános tanácsa, és konkrét gyakorlatok képekkel, a külön erre a célra készített kis füzetben. Ajánljuk minden érintettnek, érdeklődőnek!

A füzet bevezetőjéből

A gyógytorna olyan mozgásterápia, amely a test fizikai elváltozásait, betegségeit hívatott a mozgás által kezelni, gyógyítani.

Egyénenként különböző esetekről van ugyan szó, de a gyógytornához szükséges eszközök ugyanazok:

- kényelmes ruházat, sportnadrág, cicanadrág

- laza felső, póló, trikó

- törülköző, polifoam, vagy matrac, amire elhelyezkedhetünk

a tornához

- szükséges lehet a gyakorlatokhoz néhány tornaeszköz, ezeket a fokozatosság elvét betartva érdemes alkalmazni

Először mindig csak ismerkedjünk a mozgásokkal és a teherbírásunkkal, csak ezután használjunk tornaeszközöket!

Általában használatos gyógytorna eszközök:

- labdák; gimnasztikai labda (óriáslabda)

- softball; könnyen összenyomható rugalmas labda

- súlylabdák; kézben fogható kisebb labdák, amelyek különböző

súlyúak 1-3 kg

- szalagok, vagy gumicsövek az erősítéshez

- kézi-, és lábsúlyok

- funkcionális tréninghez eszközök, amelyek az egyensúlyozásban

és ügyességi gyakorlatokban szükségesek

- természetesen vannak speciális gyógytorna terápiák, ezek

speciális eszközöket igényelnek