A szelén nem csak az egészségünket javítja, de szebbé is tesz minket - íme, hogyan
A szelén hiánya a külsőnkön is meglátszik, így pótlása szemmel látható változásokat eredményezhet.
A szelén egy olyan nyomelem, mely – bár igen kis mennyiségben van rá szüksége a szervezetünknek – rendkívül fontos ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működjön, de emellett véd a káros szabad gyökök ellen is, és biztosítja, hogy a termelődő spermiumok, illetve a petesejtek egészségesek és épek legyenek.
Arról azonban gyakran elfeledkezhetünk, hogy a szelén a körmök, a haj és a bőr szépségéhez, egészségéhez is nélkülözhetetlen. Mivel a haj vagy a köröm nem annyira fontosak az életben maradáshoz, mint a belső szerveink, a szervezetünk az utóbbiakat előnyben részesítheti, amikor a tápanyagok "elosztásáról" van szó.
Vagyis, ha a táplálkozásunk (kisebb vagy nagyobb mértékben) szelénhiányos, azt először a hajunk, körmünk vagy a bőrünk állapotán vehetjük észre. Ráadásul ezek a leglátványosabb, legjobban észrevehető tünetek is.
Ha nem jut elegendő ebből a mikrotápanyagból a hajhagymákhoz, a növekvő hajszál vékony és gyenge lesz. A normálisnál (naponta átlagosan 100 hajszálat veszítünk el) erősebben jelentkezhet a hajhullás is. Emellett a szelén az immunrendszer és a pajzsmirigy működéséhez is nélkülözhetetlen, ezen funkciók gyengülése, sérülése is okozhat közvetetten hajhullást.
A szelén lassítja az öregedést
A szelén legfontosabb, bőrre gyakorolt hatása, hogy megvédi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól, ezzel pedig lassítja az öregedési folyamatokat, például a ráncosodást. Emellett a bőr gyulladását és hiperpigmentációját is enyhíti (mindkettő jellegzetes probléma lehet pl. napégés után).
Több kutatás is foglalkozott már azzal, hogyan hat a szelén a problémás, pattanásos bőrre, és egyöntetűen úgy találták, hogy a megfelelő szelénszint elérésével, fenntartásával jelentős mértékben csökkenthető mind a pattanások száma, mind pedig a gyulladás mértéke.
Ez a korábban már említett antioxidáns hatásának köszönhető. A környezetünkben lévő, illetve a szervezetünkben is keletkező szabad gyökök reakcióba lépnek a bőrünk által termelt faggyú egyik összetevőjével, annak oxidációját okozzák, az "új" anyag pedig nemcsak a pórusok eltömődéséért lehet felelős, de elősegítheti a súlyos pattanásosságért felelős baktériumok elszaporodását is.
Milyen tüneteket okozhat a szelén hiánya?
- általános fáradtság
- pajzsmirigy alulműködés
- gyakori fertőzések
- szívproblémák
- rossz spermakép
- májbetegségek
- vetélés, meddőség
- gyenge haj és köröm
- ízületi fájdalmak
- gyulladások
- depresszió, romló memória
Szelén, cink, vitaminok: együtt hatnak igazán!
A szelén mellett más mikrotápanyagok is támogathatják a haj, a köröm és a bőr egészségét, például az E- és a C-vitamin, illetve a cink. Érdemes olyan étrend-kiegészítő mellett dönteni, amelyben ezeket mind megtaláljuk: kutatások szerint ugyanis ezek egymás hatását, felszívódási képességét is képesek javítani.
Nem szabad azonban arról a fontos dologról sem elfeledkezni, hogy a szelénhiánynak és a szeléntúladagolásnak nagyon hasonlóak a tünetei: hajhullás, bőrproblémák, töredező köröm jellemezhetik mindkettőt, így az ajánlott napi beviteli adagot ne lépjük túl!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Nem jön össze a baba, ha kevés a szelén
